АнтиЖрица
Премьера авторского курса Александра Шахова
Старт — 8 августа
- Всё о пищевом поведении как основе здоровой жизни
- Почему диеты из интернета не помогают
- Каковы истинные причины патологической зависимости от еды
Психологические причины заедания
Разработан на внушительной научной базе международных исследований. С использованием терапевтических карт (МАК)
О курсе
Для тех, кто устал от бесконечных диет, сражений со своим «хочу, но нельзя», испытывает чувство вины и стыд за собственный вес. Также, обучение усилит старания людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за фигурой.
Обучение особенно полезно тем, кто:
- Пробовал ограничить рацион и заниматься спортом, но это не помогает.
- Говорят проблема с силой воли, но она работает в других вопросах, не касающихся еды.
- Не понаслышке знает, что такое ночные зажоры и мучения без сладкого. Делает из еды культ, а себя его жрицей.
- Встаёт из-за стола с ощущением переполненного желудка.
- Заботится о себе, хочет узнать больше о том, как сохранить фигуру, здоровье, молодость и красоту.
- Намеревается съесть только салат, а уходит с чеком из трёх блюд.
- Уверен, что никогда не сможет похудеть, ведь вся семья «в теле».
Результат обучения повлияет на 4 аспекта жизни:
Здоровье
- Почувствуете своё тело и поймёте его потребности
- Будете контролировать вес без изнуряющих диет и тренировок
- Повысите энергичность и продуктивност
- Укрепите здоровье и иммунитет
- Вернёте стройность фигуре
Психика
- Перестанете делать культ из еды
- Приобретёте полезные привычки
- Научитесь противостоять пищевым уловкам
- Будете контролировать тягу к вкусняшкам
- Избавитесь от ограничивающих факторов, которые мешали похудеть
Эмоции
- Не будете испытывать чувство вины за лишний кусочек еды
- Избавитесь от стыда и обретёте самоценность
- Перестанете сравнивать себя с другими
- Поймёте, что хорошее настроение — это норма, а не привилегия
Отношения
- Исследуете прошлое и оцените себя с иного ракурса
- Улучшите взаимоотношения с близким кругом людей
- Поймёте родителей и сблизитесь с ними
- Избавитесь от якорей, которые мешают общаться, любить себя и мир вокруг
На курсе не будет скучных лекций и нравоучений о силе воле. Эксперт делится практическими инструментами психологии, вы перенимаете и используете их
Автор и спикер курса —
Александр Шахов
Александр Шахов
- Дипломированный психолог с 10-летним опытом.
- Основатель Центра психологической помощи.
- Автор и эксперт издания «Psychologies».
- Эксперт на центральных ТВ-каналах, радио, в федеральных интернет-изданиях.
- Провёл более 500 семинаров и тренингов в 35 странах мира.
- Обучил более 800 000 человек.
- 3 000 000 подписчиков в социальных сетях.
Программа курса
Содержание:
Упражнение «Мы не то, что мы едим»
Тест «Ваши отношения с едой»
- Какие потребности связаны с едой
- Пищевое поведение
- Здоровое отношение к еде
- Расстройства пищевого поведения (РПП)
Упражнение «Мы не то, что мы едим»
Тест «Ваши отношения с едой»
Содержание:
Техника «Определение смыслов и выгод лишнего веса»
Проработка 1 — МАК
- Психологические факторы и вопросы питания
- Вторичные выгоды для женщин
- Вторичные выгоды для мужчин
Техника «Определение смыслов и выгод лишнего веса»
Проработка 1 — МАК
Содержание:
Упражнение «Исследование пищевых привычек»
Проработка 2 — МАК
- Ребёнок «заедает» семейные проблемы
- Родители перекармливают ребёнка
- Ребёнок подражает родителям
Упражнение «Исследование пищевых привычек»
Проработка 2 — МАК
Содержание:
Техника «Ресинтез семейных убеждений»
Проработка 3 — МАК
- Кормление грудью и пищевые установки
- Принцип «чистой тарелки»
- Еда как вознаграждение
- Еда как утешение
- Хорошая и плохая еда
- Рекомендации для родителей
Техника «Ресинтез семейных убеждений»
Проработка 3 — МАК
Содержание:
Упражнение «Удержать равновесие»
Тест «Эмоциогенное поведение»
Проработка 4 — МАК
- Какие эмоции мы «заедаем»?
- Эмоциогенное пищевое поведение
- Алекситимия
Упражнение «Удержать равновесие»
Тест «Эмоциогенное поведение»
Проработка 4 — МАК
Содержание:
Упражнение «Концентрация на еде»
Тест «Экстернальное поведение»
- Экстернальное пищевое поведение
- Память как дополнительный стимул
- Сахар+жир
- Пищевые уловки ресторанов
- «Здоровое» меню
- Размер порции
- Алкоголь
Упражнение «Концентрация на еде»
Тест «Экстернальное поведение»
- Психофизиологические механизмы принятия пищи
- Причины ожирения
- Влияние культурных факторов на переедание
- Когда еда — это зависимость
Тарифы и цены
Доступ после окончания обучения
ECONOM
На 2 недели
На 2 недели
STANDART
На 4 недели
На 4 недели
PRIVATE JET
На 16 недель
На 16 недель
6 модулей:
Как формируется психологическая зависимость от еды и как ее разорвать
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Бонусные уроки:
Работающие методики снижения веса
Родительские установки и их влияние
Родительские установки и их влияние
Бонусные уроки:
Как реклама заставляет нас переедать
Культура еды, или Почему французы не толстые
Культура еды, или Почему французы не толстые
Проработка МАК
Тесты
Самостоятельная работа
Групповое обсуждение
Индивидуальное обсуждение
Вебинары
3
5
8
Дневник заеданий
Упражнения
Чат
ZOOM-встреча с Александром Шаховым
4
4
4
Общий
Групповой
С психологом
Количество доступных мест
500
300
5
Стоимость в ₽
3 990 р.
5 990 р
25 990 р.
Купить в расс-
рочку на 3 месяца
рочку на 3 месяца
Купить в рассрочку
на 6 месяцев
на 6 месяцев
Купить в рассрочку
на 12 месяцев
на 12 месяцев
На 2 недели
На 4 недели
На 16 недель
Груп-
повое
повое
Инди-
виду-
альное
виду-
альное
Без
обсуж-
дения
обсуж-
дения
6 модулей:
Как формируется психологическая зависимость от еды и как ее разорвать
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Бонусные уроки:
Бонусные уроки:
Как реклама заставляет нас переедать
Культура еды, или Почему французы не толстые
Культура еды, или Почему французы не толстые
Проработка МАК
Тесты
Вебинары
Дневник заеданий
Упражнения
Чат
ZOOM-встреча с Александром Шаховым
Количество доступных мест
Купить в рассрочку на 3 месяца
ECONOM
самостоятельная работа
Работающие методики снижения веса
Родительские установки и их влияние
Родительские установки и их влияние
Доступ после окончания обучения 2 недели
500
Общий
4
3
6 модулей:
Как формируется психологическая зависимость от еды и как ее разорвать
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Бонусные уроки:
Бонусные уроки:
Как реклама заставляет нас переедать
Культура еды, или Почему французы не толстые
Культура еды, или Почему французы не толстые
Проработка МАК
Тесты
Вебинары
Дневник заеданий
Упражнения
Чат
ZOOM-встреча с Александром Шаховым
Количество доступных мест
Купить в рассрочку на 6 месяцев
STANDART
групповое обсуждение
Работающие методики снижения веса
Родительские установки и их влияние
Родительские установки и их влияние
Доступ после окончания обучения 4 недели
300
Групповой
4
5
6 модулей:
Как формируется психологическая зависимость от еды и как ее разорвать
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Эмоции, которые мы заедаем
Как уменьшить уровень эмоционального стресса
Бессознательные установки на переедание и метод их коррекции
Пищевые привычки
Ваш индивидуальный план по избавлению от психологических причин заедания
Бонусные уроки:
Бонусные уроки:
Как реклама заставляет нас переедать
Культура еды, или Почему французы не толстые
Культура еды, или Почему французы не толстые
Проработка МАК
Тесты
Вебинары
Дневник заеданий
Упражнения
Чат
ZOOM-встреча с Александром Шаховым
Количество доступных мест
Купить в рассрочку на 12 месяцев
PRIVATE JET
индивидуальное обсуждение
Работающие методики снижения веса
Родительские установки и их влияние
Родительские установки и их влияние
Доступ после окончания обучения 16 недель
5
с психологом
4
8
Формат обучения
Обучение проходит на онлайн-платформе Getcourse
Каждый понедельник и среду будут открываться видеоуроки в записи. По субботам проходят вебинары.
Начало программы — 8 августа
Длительность курса АнтиЖрица — 3 недели
Программа состоит из 6 модулей
В них входят: видеоуроки, тесты, упражнения, психологические проработки с помощью метафизических карт (МАК), вебинары, Zoom-встреча (в зависимости от тарифа)
Вы получите все необходимые учебные материалы:
рабочую тетрадь, дневник заеданий и т. д.
Участников сопровождает постоянная поддержка и мотивация нашей команды в чате телеграма.
Её интенсивность зависит от тарифа.
Вопросы и ответы:
После регистрации и оплаты — на email придёт ссылка с данными для доступа в закрытый онлайн-кабинет и присоединения к чату. Вы получите карту курса, руководство по практическим заданиям и материалы, необходимые для старта.
Понятия не имею
Только ваше искреннее желание получить результат, вовлечённость во все процессы и выполнение рекомендаций Александра Шахова.
Компьютер или гаджет для коммуникации. Стабильный интернет для доступа в личный кабинет, получения и выполнения практических заданий, участия в вебинарах. Все остальные материалы вы получите от команды Александра Шахова после регистрации.
Да, мы можем предоставить рассрочку, но количество месяцев для выплаты полной суммы, лучше уточнять с менеджером. Его контакты здесь.
Программа АнтиЖрицы создана на внушительной научной базе. Вы испытаете широкий выбор техник и упражнений для самостоятельной работы. Учебные материалы включают подборку универсальных тестов, которые активно используются в международных исследованиях. Каждый участник сделает глубокую проработку с помощью эффективного коучингового инструмента (МАК) и получит интуитивное внедрение простых пищевых привычек
